불면증과 관련된 팁을 보려면 이 기사 읽기
모든 동물은 잠을 자야 한다.
인간은 밤마다 7~8시간 정도 깊은 잠을 자야 한다.
서너 개도 못 맞으면 불면증이 올 수도 있는데, 바로 잠을 못 자고 있는 것이다.
이건 엄청난 딜레마야.
여기 여러분이 다시 잠을 잘 수 있도록 도와주는 몇 가지 조언들이 있다.
잠을 잘 못 자면 가까운 사람이 마사지를 해 줄 수 있는지 알아보는 것이 좋다.
이것은 자신을 더 졸리게 하고 몸의 긴장을 풀어주는 환상적인 방법이다.
생각을 버리고 그냥 마사지를 즐기고 긴장을 푸십시오.
당신의 일상 활동에 운동을 포함시켜라.
정지된 직업 경험을 가진 사람들은 육체 노동자들보다 불면증을 더 자주 경험한다.
가끔 몸을 피곤하게 해야 더 잘 쉴 수 있다.
적어도, 일을 마친 후에는 몇 마일이라도 걸어봐야 해.
잦은 불면증에 대처한다면 규칙적으로 취침 의식을 치르도록 하라.
취침 의식은 여러분의 몸이 잠을 잘 준비를 하도록 돕는다.
따라서 수면 루틴을 따를 때 피로감을 느껴야 하기 때문에 불면증이 더 이상 괴롭지 않게 된다.
잠을 남북으로 잘 수 있도록 침대를 정렬해라.
이상적으로는 머리가 북쪽을 향하고 발은 남쪽을 향해야 한다.
이 관습은 당신의 존재를 지구의 자기장과 일치시킬 것이다.
이렇게 하면 그대는 더 큰 화합의 상태에 있게 될 것이다.
좀 이상하게 들리기는 하지만, 정말 효과가 있다.
흡연은 불면증을 유발하는 것을 포함하여 많은 면에서 여러분에게 좋지 않다.
그것은 전체적으로 당신의 몸을 자극하면서 심장 박동수를 증가시킨다.
담배를 끊는 데는 여러 가지 이유가 있다.
잠을 더 잘 자고 더 빨리 자는 것은 몇 가지 부가적인 혜택이다.
잘 자려면 일상에 머물러라.
늘 일정한 시간에 건초를 치고, 일정한 시간에 깨어나면, 몸을 단련하여 잠을 잔다.
일정을 잡고 8시간만 자면 반대보다는 몸으로 일하는 것이다.
잠자기 전에 받는 스트레스의 양을 제한하도록 노력하라.
잠을 잘 수 있는 이완 기술을 시도해보라.
잠이 들려면 편안한 마음과 몸을 가져야 한다.
심호흡과 명상 같은 기술을 사용하여 긴장을 푸십시오.
잠자는 동안 등을 기대도록 해 봐.
이것은 너를 올바른 위치에 있게 한다.
당신은 정면에서 잠을 잘 때 폐에 압력을 가한다.
옆으로 누워서 자는 것은 심장에 부담을 준다.
등을 대고 자는 것이 좋은 휴식에 가장 좋다.
누우면 속이 쓰리니? 그렇다면 의사와 상의하십시오.
식도 괄약근에 문제가 있을 가능성이 있다.
그렇다면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
이 모든 팁이 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니다.
그러니 각자 시간을 들여서 시도해보자.
이러한 조언들을 제공하는 전문가들을 신뢰하고, 불면증은 결국 끝난다는 것을 기억하라.
불면증을 없애기 위한 방법을 찾기 시작할 때, 그것이 없어지는 것은 시간문제일 뿐이다.